Ralentir, respirer, ressentir
La thérapie en marchant propose de réaliser la séance psychologique en mouvement, à l’extérieur, plutôt que dans le cadre habituel du cabinet.
Marcher côte à côte peut modifier la manière d’être en relation, favoriser la pensée et permettre de porter davantage attention aux sensations corporelles et à ce qui se passe dans l’instant.
Il ne s’agit pas simplement de « marcher et discuter ». La marche s’intègre au processus thérapeutique, dans un cadre défini et sécurisant, avec les mêmes exigences professionnelles qu’une consultation classique.
Qu’est-ce que la thérapie en marchant ?
La thérapie en marchant, parfois appelée Walk and Talk Therapy, est une forme d’entretien psychologique qui se déroule en marchant,et que je pratique en extérieur.
Le cadre thérapeutique reste présent, mais la position change : au lieu d’être assis face à face, psychologue et patient avançons côte à côte.
Cette configuration peut offrir une autre manière d’entrer en relation et de s’exprimer. Le mouvement du corps, le rythme de la marche et l’environnement deviennent des éléments qui peuvent accompagner le travail thérapeutique.
Pour certaines personnes, marcher permet également de se sentir moins exposées au regard de l’autre et de laisser venir la parole plus naturellement.
La marche n’est cependant ni un objectif sportif, ni une activité imposée. Le rythme et le parcours sont adaptés à chaque personne, et une séance peut à tout moment se poursuivre à l’arrêt si cela est nécessaire.
Pourquoi marcher peut-il aider en thérapie ?
Le mouvement
Le corps
La pensée
La nature
Le mouvement
Marcher met le corps en mouvement tout en maintenant l’échange. Ce rythme peut aider à sortir d’une position très statique et accompagner le travail autour des tensions, du stress ou des ruminations.
Le corps
La marche permet de rester attentif à ce qui se passe dans le corps : respiration, rythme, tensions, sensations ou émotions. Ces ressentis peuvent devenir une matière à explorer au cours de la séance.
La pensée
Le mouvement accompagne la réflexion, aide à prendre de la distance avec les pensées envahissantes et favorise l’émergence de liens de nouvelles compréhensions et perspectives
La nature
Être à l’extérieur sollicite également les perceptions : lumière, sons, température, sensations corporelles et environnement. Ces éléments peuvent être utilisés pour revenir à l’instant présent et soutenir certains exercices thérapeutiques
« …« Dans la civilisation des machines, tout contemplatif est un embusqué. »…. »
Georges Bernanos — La France contre les robots
Retrouver un autre rapport au temps
Notre rapport au temps s’est profondément transformé. Nous évoluons dans une société marquée par la vitesse, la productivité, l’efficacité et la technologie. Écrans, notifications, hyperconnexion et immédiateté entretiennent une attente permanente de disponibilité et de réactivité. Il faut répondre vite, décider vite, agir vite. À force, cette accélération peut devenir presque réflexe.
Dans ce contexte, s’arrêter, observer, réfléchir ou simplement être présent peut donner l’impression de « ne rien faire ». Prendre son temps devient parfois difficile à assumer. Nous pouvons progressivement perdre l’habitude de faire autrement que vite et tout le temps.
Ralentir physiquement pour laisser davantage de place à ce qui se passe intérieurement.
La thérapie en marchant propose un espace différent. Marcher sans objectif de performance, porter attention à son environnement, retrouver les sensations du corps, accepter les silences et laisser la pensée suivre son propre rythme permet d’expérimenter une temporalité moins contrainte.
La marche devient alors un espace pour être, ressentir, penser se découvrir, se redécouvrir, se transformer
La thérapie en marchant
Devient alors un espace pour être, ressentir, penser, se découvrir, se redécouvrir, se transformer